Jogurt. Ovaj fermentirani mliječni proizvod pomaže održati ravnotežu proteina, probiotika i korisnih ugljikohidrata. Probiotici su dobre bakterije koje reguliraju rad crijeva. Birajte jogurt bez umjetnih aroma.
Banane. Ovo voće bogato je mastima i ugljikohidratima, pa pokreće organizam za rad tijekom cijelog dana. Sadrže vitamine, minerale, vlakna i antioksidanse. Banane pružaju dugotrajan osjećaj sitosti.
Zobena kaša. Zob je bogata vlaknima koja smanjuju razinu “lošeg” kolesterola i reguliraju šećer u krvi. Ako ne volite kaše, zobene pahuljice možete dodati u smoothie, palačinke ili jogurt.
Jabuke. Bogate su pektinom i polifenolima, koji su korisni za zdravlje crijeva i mogu smanjiti upale u tijelu. Topiva vlakna također pomažu u smanjenju lošeg kolesterola.
Sjemenke. Ova namirnica sadrži proteine, masne kiseline i vlakna. Žličicu oljuštenih sjemenki možete dodati u kašu ili smoothie.
